冬になると冷え性で悩まされる人も多いとは思います
私もそのうちの一人ではあるのですが、寒い冬を乗り切るために知っておきたい冷え性の人向けの対策方法をご紹介しようと思います
冷え性の原因については下記の記事にまとめてあります
血行を促進したり体をあたためるアイテムを使う
冷え性の原因は血行が悪くなってしまっていることが原因の場合が多いです
血行をよくすることで体が温まり、冷え性を改善する効果が期待できるので、あったかアイテムを使うというのが効果的と言えます
腹巻き
お腹が冷えると風邪を引くといいますが、お腹を温めることで体全体を温めることができます
最近ではおしゃれなデザインも多く、薄めの生地でつけてることがわかりにくいものもあるので、腹巻きという響きで敬遠せずに使ってみることも効果的です
カイロ
使い捨てのカイロだけではなくUSB給電によって充電することができるカイロも最近では多く見られるようになりました
カイロの使い方も単純に持っているだけではなく、太い血管に当たるように使うことでより効果的に温まることができます
全身を温めたいときには首の後を、足を温めたいときには足首にあてると効率良く温めることができるので、温めたい場所によって効果的な場所に貼ったりするのが良いですね！
５本指ソックス
なんだかちょっとおじさんが使っているイメージも強くて敬遠しがちかもしれませんが、足の指を靴下それぞれが包むことによって保温する力がアップします
保温されれば冷えにくくなり、足の指の動きが良くなるので、血行も良くなり温まりやすいという効果がありますよ！
簡単にできる手足の先を温める運動
何かしら対策をしてても寒いものは寒いものですよね
指先がかじかんだりしたときにおすすめなのが体操を行うことです
手と足を同時にギューッと強めに５秒くらい握りしめたあと、思い切りパーにして開くだけの体操です
やってみるとこれが意外に効果があります！
１回だけではなく３０回くらいやれば結構手足が温まっていることを実感できるはずですよ！
これを何度も続けることによって手足の血行が良くなり、冷え性の改善にもつながるので、手足が冷えてつらい…というときには体操をして温めながら、血行改善をしていきましょう！
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