お風呂でジョギング並みのダイエット!?高温反復浴でヤセ体質に!

雑記

ジムに通ったりランニングして汗をたくさんかいてダイエットするのが望ましいですが、なかなか時間も取れなくて難しいですよね

そんな人でも効果的なのが高温反復浴です

ヤセ体質に近づく入浴方法なので、毎日のお風呂の時間をつかってヤセ体質になっていくことができますよ!

さらに即効性もあるというのが魅力的!!!

忙しくて時間があまり取れない方でも入浴で消費カロリーを増やしましょう!

高温反復浴とは?

読んで字のごとく、熱いお湯に入ったり出たりするだけの入浴方法ですので簡単です

食事制限や運動を必要とすること無く1回の入浴でジョギング1時間にも匹敵するカロリーを表皮することができます

半身浴の3倍ほど効果があるので、リラックス効果を期待するなら半身浴ですが、消費カロリーをあげたいなら断然高温反復浴です

半身浴では1時間でおよそ100キロカロリーですが、高温反復浴の場合300~400キロカロリーのエネルギー消費です!

さらに高温反復浴は短時間で脂肪燃焼していくので、半身浴のように長い時間を掛ける必要がないので、忙しい人でも実践しやすいのがメリットですね

高温反復浴のやり方

やり方と言っても簡単です!

前準備として水分補給はしっかりとしておいてくださいね!

水分補給が終わったら42~43度のお湯に浸かったり出たりするだけです

3分お湯に浸かったら、5分くらい出て休憩するという感じで出たり入ったりを繰り返すだけ!

しかし、高温反復浴は体力の消費も激しいので、注意してくださいね!

水分補給をしっかり行うこと!

貧血気味の人や妊婦さんは負担が大きいのでダメ!

激しい空腹時や満腹時もダメ!

これだけ守れば簡単にジョギング1時間のカロリーを消費できる高温反復浴で、ヤセ体質を作っていきましょう

まとめ

42~43度のお風呂に入ったり出たりを繰り返すだけの簡単にできる高温反復浴で代謝を上げてヤセ体質の体を作ろう!

でも水分補給はしっかりと行って倒れないように気をつけてくださいね

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