2019年11月25日に「ヒルナンデス！」で放送されて話題になっているダイエットが「ストロー呼吸ダイエット」をご紹介していきます
用意するのはストローだけで、お金もかからず手軽に行えるダイエット方法な上に、食事制限や運動を必要としないのが良いですね
やりかたは超簡単！ストローを咥えて呼吸するだけ
ストローを口に咥えたまま「５秒息を吐いたら５秒吸う」を１０セットやったら、今度は「１０秒息を吐いたら１０秒吸う」を５セット行うだけです
トータルでも５分程度で済みますので、１日５分だけストローを咥えて呼吸するだけで良いので非常に手軽に行えて続けやすいですよね
なぜストローを咥えて呼吸することで痩せるのか？というと、お腹周りの筋肉を使って呼吸をすることになるので、代謝が良くなって痩せやすくなる効果があります
さらに、インナーマッスルを鍛える効果も期待できるので、手軽に行える筋トレとしての一面もありますよ
使用するストローはどんなものでも良いですが、細いストローであればあるほど呼吸する際の負荷が強くなるので、慣れてきたら細めのストローを選ぶようにしましょう
やってみるとわかりますが、続けているとだんたん身体が暖まってくる感じがあるので、代謝が上がっているなーと実感できます
運動をするほど汗をかくわけではないですが、じんわりとかくような感じですね
ストローを使った腹式呼吸法でリラックス
ストローを咥えて口呼吸をすることで、ダイエット効果が期待できますが、他にもストローを使って腹式呼吸することによってリラックスできる呼吸方法があります
ストローを咥えて口から息を吐いたあとに、ストローを外してから鼻から息を吸い込む
これを繰り返すと複式呼吸によって呼吸が深くなって頭がスーッと落ち着きますので、リラックスしたい時におすすめですよ
まとめ
・ストローを咥えて息をするだけでできるので、何かほかごとをやりながらダイエットができるのが良いですよね
・冬にかけてどんどん寒くなってくるので理想は体を動かして脂肪燃焼させるのが良いですが、ストロー呼吸ダイエットでもインナーマッスルを鍛えられるので◎
コメント